Nieuws
Hoeveel eiwitten heb je nodig als je (intensief) sport?
21-11-2016 16:44
Eiwitten na het sporten. Het is echt super hip. Niet alleen onder topsporters maar vooral onder de mensen die regelmatig een sportschool bezoeken. Voor sneller herstel, voor hypertrofie (spiervergroting). De reden maakt eigenlijk niet uit. Als het maar eiwitten zijn. Overigens zijn proteïnen...
Wat te doen bij een kwetsuur? Koelen of Verwarmen
04-04-2016 21:00
Vooral bij sporters zien we vaak kwetsuren, zoals kneuzingen, verstuikingen en spierscheuren. Vaak stelt men dan de volgende vraag: koelen of verwarmen? Hierover bestaat nog weleens twijfel. Evenals over: Wanneer en hoe passen we dit toe? In het onderstaand artikel scheppen we enige...
Spierpijn!!
29-03-2016 12:22
Spierpijn na afloop van sport ontstaat door overbelasting. In de spiercellen zijn kleine scheurtjes ontstaan. Spierpijn is vaak na twee dagen het ergst. Dit komt omdat na een dag of twee de spieren ontstoken en opgezet zijn. Deze reactie is nodig om het herstelproces te versnellen: warmte, meer...
Hoe kun je kramp voorkomen?
23-03-2016 20:39
Bijna iedere sporter heeft er wel eens mee te maken: spierkramp. Kramp schiet meestal in je spieren tijdens of na een intensieve sportinspanning. Maar het kan je ook in je slaap overvallen…
Hoe ontstaat kramp, wat doe je er tegen en kun je het voorkomen?
Normaal zijn niet alle vezels in je...